Whey Protein: quais os efeitos no corpo e quando o suplemento pode ajudar? Especialista explica

O uso do Whey Protein se popularizou entre praticantes de atividade física e pessoas que buscam melhorar a alimentação. Rico em proteínas derivadas do soro do leite, o suplemento costuma ser associado ao ganho de massa muscular, mas seus efeitos vão além da academia.

“Em um mundo onde a busca por saúde e performance é cada vez maior, entender o que colocamos no corpo deixou de ser um privilégio e passou a ser uma necessidade.”

Segundo a Profa. Me. Kelly Cristina Batista de Souto Queiroz, professora do curso de Biomedicina do Centro Universitário Fundação Santo André, o Whey Protein pode trazer benefícios quando utilizado de forma adequada e associado a hábitos saudáveis.

“O Whey é uma fonte de proteína de alta qualidade, com rápida absorção pelo organismo. Ele pode auxiliar tanto na recuperação muscular quanto na complementação nutricional”, explica a especialista.

O que acontece no corpo ao consumir Whey?

As proteínas presentes no Whey fornecem aminoácidos importantes para diferentes funções do organismo, principalmente relacionadas à recuperação e construção muscular.

Entre os principais efeitos estão:

• auxílio na recuperação após exercícios físicos;
• suporte ao ganho e manutenção de massa muscular;
• aumento da saciedade;
• contribuição para a ingestão adequada de proteínas.

Whey é só para quem treina?

Não necessariamente. Embora seja muito utilizado por praticantes de musculação, o suplemento também pode ser indicado em outras situações.

“Pessoas com maior necessidade proteica, idosos ou indivíduos com dificuldade de atingir a quantidade ideal de proteína pela alimentação podem se beneficiar, sempre com orientação profissional”, destaca a Profa. Kelly.

Excesso pode trazer problemas?

Sim. O consumo inadequado ou excessivo pode gerar efeitos indesejados, especialmente sem acompanhamento nutricional.

Possíveis riscos incluem:

• sobrecarga renal em pessoas predispostas;
• desconfortos gastrointestinais;
• consumo exagerado de calorias;
• substituição inadequada de refeições.

“O Whey não deve ser visto como solução milagrosa. Ele é um complemento e não substitui uma alimentação equilibrada”, ressalta.

Alimentação continua sendo fundamental

A professora reforça que o suplemento sozinho não produz resultados significativos sem outros cuidados.

Para melhores resultados, é importante:

• manter alimentação equilibrada;
• praticar atividade física regularmente;
• respeitar o descanso e o sono;
• evitar excessos.

Como escolher um Whey?

No mercado existem diferentes tipos de Whey Protein:

• Whey concentrado;
• Whey isolado;
• Whey hidrolisado.

A escolha depende de fatores como:

• objetivo;
• tolerância à lactose;
• necessidade proteica;
• orientação profissional.

Saúde e equilíbrio

Para a Profa. Kelly, o uso consciente é o ponto mais importante.

“Suplementos podem ser aliados da saúde e do desempenho físico, desde que utilizados com responsabilidade e orientação adequada”, conclui.

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